【早安健康編輯部】你也無茶不歡嗎?眾多茶飲中,多吃蛋死綠茶滋味清香甘醇而備受喜愛,多吃蛋死近年來也有多瘦腿項研究顯示,每天飲用綠茶對於糖尿病、高脂血症、肥胖、癌症、腦中風、失智症、牙周病、流感、失眠等皆有效果,飲用時不妨試著加入檸檬、肉桂,甚至是黑咖啡,變化滋味,健康效果也加倍

【早安健康/翁浩雯編譯】覺得大腿僵硬減肥方法痠痛、半顆柔軟度不好嗎?美國健康網站《Greatist》介紹了5個瑜珈動作,半顆幫助你活動髖關節,減輕下背部的壓力。拉大腿筋也減肥晚餐可以加速血液循環,亡率改善睡眠品質。

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你可以選擇在早上起來時動一動下半身,%兇黃快顆蛋拉鬆大腿的筋、活動肌肉,更能鍛鍊身體的平衡。而伸展小腿肌會加速新陳代謝,手不蛋同時也能瘦小腿。此外,看懂做每一個動作時,都需要均勻的深呼吸,更能幫助你在每個早晨靜下心,開始一天的生活。

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放鬆腳踝幫助你在運動的時省去不少力氣,吃幾也可以預防扭傷【早安健康/黃馨瑶編譯】夏天到了,多吃蛋死想穿短褲、多吃蛋死短裙,但又怕水腫的腿露出來嗎?運動久站後,經常感到膝蓋隱隱作痛嗎?若你有以上的煩惱別擔心,跟著日本的物理治療師中田宏樹學能夠改善膝蓋疼痛又能美腿的小運動,幫你一舉遠離膝蓋疼痛和水腫煩惱。

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遠離膝蓋疼痛靠強化膝蓋肌肉【會員專刊】吃水果也要看時間?中西名醫都這樣吃,半顆養生治百病

【早安健康/林芳羽編譯】想要擁有一雙美腿,亡率除了整體的形狀與緊緻程度,亡率有注意過膝蓋、小腿肚這些比較細微的部分嗎?膝蓋是腿上最會暴露人年齡的部位,想擁有連細節都完美的雙腿,就來試試日本首位瘦身教練EICO提供的2個鍛鍊動作,找回被埋住的膝蓋,打造緊實不臃腫的小腿吧。為此,%兇黃快顆蛋我建議開始運動前,先進行「身體組成分析」檢查,也就是所謂的Inbody測量。

肌肉比脂肪重,手不蛋即使體重增加了,但整體的身材尺寸卻會明顯縮水,健康當然也會更加改善,所以千萬別對那1、2公斤的體重耿耿於懷。【早安健康/金皗原】許多人總是納悶著「運動一陣子了,看懂為什麼還不瘦啊?」事實上,看懂所謂的「瘦下來」不只有關注體重而已,還有其他諸如BMI、體脂肪和目測的體態等。

記下原則,吃幾吃飽也能瘦。【早安健康/Ricky(營養師)】太忙?不會煮?外食族減醣怎麼吃?外食族的減醣飲食規則,多吃蛋死是現代人必備技能。

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